세상만사 참 많은 단기 다이어트 종류, 가장 효과있는 다이어트는?

찐 다이어터 생활과 아가리 다이어터 생활을
적절하게 오가며 살아온지 어언 10년 째 이던가,,
고1 처음으로 접한 매점이라는
사막에 오아시스 같은 문화에 눈뜨고 난뒤
과장 야아아아아아아악간 보태서
등교-매점-수업-매점-점심-매점-저녁-매점
생활을 해왔더랬다.

그 생활에 행복해 하면 할 수록 내 몸은
주인 잘못 만나 체지방길을 걷게 되었고
뿡 치면 돌돌돌 굴러 갈 것만 같은 몸이 되었었다
급 위기의식을 느끼고 살을 급하게 빼고자
이런 저런 다이어트들을 많이 시도해보며
다이어터 코인을 타게 되었는데
아직도 물려서 하차하지 못하고 있다고 한다..(오열)

!!!!!!!!!!!!!!!!!잡소리 그만!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

아무튼 내 근 10년 다이어터 생활에
도움이 좀 됐다 싶었던 체중감량 잘 되는
단기 다이어트들을 소개 해 보겠다!!

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단기 다이어트의 경우
건강 상의 문제가 발생 할 수 있기에

정말 ‘단기’로 행하는 다이어트 입니다.

(약 1-2주정도 권장합니다)

1. 삶은계란 다이어트

현실 간증 : 약 5-7키로
이제껏 했던 다이어트들 중 제일 효과를 보고
제일 덜 질렸던 다이어트이다
일단 계란이 저칼로리(약75kal) 이면서
고 단백질 (한알에 5g)식품이기에
완전식품이면서 완전 다이어트 식품이기도 하다
그냥 삶은 계란이 질려갈 때 쯤
구운계란이나 반숙란으로 바꿔서 해도 되기에
다른 단기 다이어트보다는 덜 질린다는
후기가 많다!

내가 했던 실제 계란 다이어트의 식단은
아침 : 아메리카노 + 삶은계란2개
점심 : 삶은계란 2개 + 오렌지 한알
저녁 : 삶은계란 2개
(너무 배고프면 제로콜라or탄산수)

추천률 : 70%
(계란을 좋아하시는 분들은 오래 버티시는데
아닌 분들도 많이 계시기도 하고
버티기만 하면 정말 잘 빠지지만!
단 요요도 조금 빨리 온다ㅎ)

2. 방울토마토 + 닭가슴살 다이어트

현실 간증 : 약 5키로
닭가슴살 +방울토마토 다이어트는
내가 한창 헬린이로 처음 살아 봤을때
병행했던 식단인데 평소에 닭이라면
닭찌찌던 닭발이던 안질리고 다 잘먹어서
잘 할 수 있을거라 생각하고 했던 다이어트다
(역시 다이어트는 뭐든 질려..)
아무튼 토마토 다이어트시 한끼 리코펜 성분
섭취권장량은 15mg이고 한번 먹을 때
17알 정도 먹으면 적당하다

주의 할 점이,
토마토는 몸을 차게 하는 성질이 있어
함께 먹는 식재료는 몸을 따뜻하게 하는
종류를 선택해서 먹어야 한다고 들었는데
따뜻한 음식 찬음식 찾아서 먹기 힘들다면
그냥 보편적으로 차게하는 음식만 피하면 된다
(예: 오이,팥,파인애플 등등)
방울토마토 100그람의 칼로리는 16kal이고
닭가슴살의 칼로리는 (시중 판매되는 가공식품)
100그람에 약 110칼로리 정도 한다
상당히 저칼로리 식단이면서
닭가슴살이 함류하고 일는 단백질량(20g)
높아서 근육량도 적게 빠질 수 있다

내가 실제로 했던
닭가슴살+방울 토마토 다이어트 식단은
아침 : 방울토마토 20알
점심 : 닭가슴 살+방울토마토+아메리카노
저녁 : 방울토마토 20알
(너무 배고프면 제로콜라or 탄산수)

추천률 : 80%
(효과도 적당히 보고 요요도 조금 덜 왔던 다이어트 였는데 이것도 닭가슴 살을 좀 많이 질려하시는 분이라면 실패 가능성이 많이 있다)

3.두부다이어트

현실 간증 : 약 3키로
개인적인 사담으로는 우리 아빠는 젊은시절
두부만 먹고 10키로 이상을 감량 했던 적이
있다고 한다.. 나는 절대 못해
일단 두부는 고단백질(9.3g)식품이면서
포만감이 어마어마 하기 때문에
정말 단기 다이어트에 제격인 식품이긴 한데
두부만 먹으면 정말 아아아아아무 맛도
나지 않기 때문에 제일 빨리 질릴 수 있는
단기다이어트 종류이다
그래서 정말 두부 하나로만 다이어트를
시도하려는 사람이 있다면 뜯어 말려야 한다
하루도 못가기 때문이다ㅎ
보통은 두부를 구워서 약간의 간장에 찍먹하거나
김에 싸먹는다거나
닭가슴살 대신 샐러드에 곁들여
두부샐러드를 해먹는게 베스트다


내가 실제로 했던 두부다이어트 식단은
아침 : 두부반모+김 (싸먹기)
점심 : 두부한모 굽기 + 칠리소스(저칼로리)
저녁 : 두부반모 +김 (싸먹기)
(너무 배고프면 제로콜라or 탄산수)



추천률 : 60%
(효과는 있을지 몰라도
나는 정말 너무 빨리 질렸다...)

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이야기를 마치며,
일단 단기 다이어트는
정말 단기간만 하는 것이다
뭐든 쉽게 쫘아아아악 빠지는 다이어트는
절대 눈씻고 봐도 없으며
단기 다이어트도 1주일 정도 열심히
빡세게 해야 원하는 목표 몸무게에
도달 할 수 있다.
그리고 단기다이어트의 최대 단점!
요요가 쉽게 오기 때문에 후관리는
정말 필수다!!
내가 단기다이어트 후 유지어터의 길을
걸었을때의 썰은 다음에 꼭 풀도록 하겠다

모든 세상 다이어터들 화이팅!!!!!!!!